안구건조증∙인공눈물 사용하면 더 건조해져요?

안구건조증은 현대인들 사이에서 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 긴 시간 동안 디지털 기기를 사용하거나 공기가 건조한 환경에서 일하는 등의 요인으로 인해 눈이 건조해지고 따가워지며 불쾌한 증상이 나타나는 것이죠. 이러한 안구건조증을 효과적으로 관리하기 위해 몇 가지 방법을 소개해 드립니다. 적절한 눈동자 운동 및 마사지 눈동자는 운동을 통해 눈 주변의 혈액 순환을 도와 안구건조증을 완화할 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 따르면 좋습니다. 매 20분마다 20초 동안 눈을 감고 휴식을 취한 후 20피트(약 6m) 이상 떨어진 곳을 응시하여 눈을 적절히 쉬게 해줘야 합니다. 근육을 자극하기 위해 20분마다 20초 동안 먼 곳을 응시하거나, 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이거나 위에서 아래로 움직이는 등의..

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• · 2024. 2. 3.
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내 몸이 비만을 기억한다 (장내 미생물·비만세균)

비만은 전 세계적으로 증가하고 있는, 심각한 건강 문제입니다. 고혈압, 당뇨, 심장 질환 등 다양한 병의 원인이 되기도 하며, 일상생활의 품질을 저하시키는 요인 중 하나입니다. TV에서도 비만에 대해서 많이 다루죠. 이번에 TV를 보는 중에 비만인 사람이 왜 살이 안 빠지는가에 대해서 다루는 내용을 보게 되었습니다. 장내 미생물(유해균)이 우리가 비만이었을 때를 기억한다는 충격적인 이야기를 들어버렸습니다..!!! 조금 더 자세히 알아봐야겠습니다. 장내 미생물? 장내 미생물은 우리 몸속에서 살아가는 다양한 종류의 미생물 집합체입니다. 이들은 주로 우리의 소화 과정에서 활동하며, 우리의 건강과 대사에 많은 도움을 줍니다. ✅ 소화 및 영양 흡수 지원 : 장내 미생물은 우리가 섭취한 음식을 분해하고 소화하는데..

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• · 2024. 2. 2.
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역류성 식도염 알면 극복! 증상과 치료방법

필자는 역류성 식도염을 고등학교 시절부터 가지고 있었습니다. 지금 벌써 30대가 넘었으니.. 10년 이상은 가지고 있었던 셈이네요.. 역류성 식도염은 겪어본 사람만이 아는 기분 나쁜 고통이 있습니다. 역류성 식도염은 완전 치유는 안 되는 것 같고, 식습관과 생활 습관을 바꾸는 것이 중요한 것 같아요. 지금부터 더 자세히 알아볼까요! 역류성 식도염이 정확히 뭔가요? 역류성 식도염은 식도에 역류하는 위산이 식도의 염증을 일으키는 질환입니다. 많은 사람들이 경험하는 일시적인 증상이지만 만성적인 경우 식도 조직에 손상을 주게 됩니다. 주요 증상은 속쓰림, 가슴 압박감, 소화불량, 허약감 등이 있을 수 있습니다. (저 같은 경우에는 명치가 불타는 느낌을 받습니다.) 이러한 증상은 기름진 음식을 먹거나, 과식, 식..

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• · 2024. 2. 2.
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유산소만 하면 살이 빠질까? (유산소 다이어트 효과)

다이어트는 평생 해야 되는 정말 힘든 숙제 같습니다. 다이어트 종류는 정말 많은데요, 몇 십 년을 해본 결과(?), 정직한 식단과 운동 그리고 꾸준함! 이 정답인 것 같더라고요. 그래서 더욱 힘든 것 같습니다. 체중을 감량했다고 해서 끝이 아니고 유지를 또 해야 되잖아요. (유지어터라는 단어가 생겼을 정도니..) 다이어트에 쉬운 방법은 없는 것 같습니다. 사람들이 다이어트 시작할 때 걷기를 많이 하는 것 같습니다. 그런데 유산소만 해서도 체중이 감소될지 궁금해서 한 번 찾아보았습니다. 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 신진대사를 촉진시켜 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 또한 스트레스를 해소하고 우울감을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.(모든 운동이 그렇듯) 일주일에 150분 이..

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• · 2024. 2. 1.
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독감, 코로나 극복! 면역력 강화하는 방법

우리의 일상에 어느샌가 들어와 있는 코로나 바이러스와 요즘 기승하는 독감 등 감염병에 대한 걱정이 이만저만이 아닙니다. 이러한 상황에서 면역력을 강화하기 위해 굉장히 노력합니다. 면역력은 우리 몸이 병원균과 감염으로부터 자신을 방어하고 치유하는 능력을 말합니다. 면역력을 강화할 수 있는 다양한 방법이 있지만 간단하지만 더 효과적으로 강화할 수 있는 방법을 알아볼까요! 올바른 식단 유지하기 건강한 면역체계를 유지하기 위해서는 올바른 식단을 유지해야 합니다. 식단에는 채소, 과일, 단백질, 식이 섬유 등의 영양소가 균형 있게 포함되어야 합니다. 비타민 C, D, 아연, 철분과 같은 핵심 영양소는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 식단에는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아보카도, 견과류와 같은 건..

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• · 2024. 1. 31.
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아토피 이것만은 절대 하지 말 것!

아토피는 피부에 발생하는 만성적인 염증으로, 많은 분들이 아토피 때문에 힘들어하고 있습니다. 정말 안타깝게도 완전한 완치를 하기가 어렵다고 하죠. 그렇기 때문에 더욱 적절한 치료와 관리를 통해 아토피 증상을 완화시켜야 하겠습니다. 아토피에 관련된 정보들은 너무나 많고, 상반된 의견이 많아서 혼란스럽기도 하죠. 여기서는 정말 기본적으로 아토피를 가진 사람들이 하지 말아야 할 행동에 대해 알아봅니다. 아토피의 원인? 아토피는 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 아토피는 유전적인 요인과 환경적인 요인의 상호작용에 의해 발생하는 만성적인 피부 염증입니다. 발생하는 원인은 아직 완전히 밝혀진 것은 아니지만, 다음과 같은 주요 원인이 알려져 있습니다. ✅ 유전적 요인 : 가족력이 아토피 발생..

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• · 2024. 1. 30.
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