필라테스, 나에게 맞는 운동일까?

요즘 핫한 운동 중 하나는 바로 필라테스. 그런데 필라테스가 정말 나에게도 필요한 운동인지 확인을 해볼 필요는 있는 것 같습니다. 필자의 경우에는 틀어진 몸을 바로 잡아서 통증도 많이 줄었었고, 일상생활 중 쉽게 쓰지 않는 근육들을 사용함으로써 몸이 더 튼튼해지는 것을 느꼈어서 나에게는 맞는 운동이라고 생각이 들었습니다. 그러나 가격도 가격인지라 나에게 맞는 운동인지 따져보고, 하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

필라테스?

필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 운동 방법으로, 어린 시절부터 다양한 운동과 체계적인 훈련을 통해 자신의 건강을 회복하였으며, 이를 토대로 필라테스를 창안하게 되었다고 합니다. 조셉 필라테스는 체조, 요가, 무예 등 다양한 운동 체계와 그의 자체적인 원리를 결합하여 필라테스를 개발하였습니다. 또한 병원에서 부상자의 재활과 움직임 교정을 위해 필라테스를 활용하기도 했습니다. 필라테스의 원리 중 하나는 '중심을 찾아라'입니다. 이는 몸의 근육을 중심에 집중시켜 균형을 잡고, 자세를 개선하며, 운동을 효과적으로 수행할 수 있도록 하는 원리입니다. 조셉은 운동을 위한 특수한 장비와 도구를 개발하였는데, 대표적으로 리포머가 있습니다. 리포머는 스프링 시스템을 이용하여 다양한 운동 동작을 수행할 수 있도록 설계되었습니다. 이 외에도 매트, 공 등 다양한 도구와 장비가 수업에 사용되며, 다양성과 효과성을 높여줍니다. (감옥에서 만들어졌다는 썰도 있는데, 조셉 필라테스는 영국으로 이주한 뒤 제2차 세계대전 중에 영국에서 감옥에 수감되었다고 합니다. 감옥 생활이 운동법을 개발한 과정과 직접적인 연관이 있는지에 대한 정확한 기록은 없다고 하네요.)

 

나에게 맞는 운동일까?

필라테스가 나에게 필요한 운동인지 확인해볼까요? ✅ 필테의 장점과 목표를 이해하고, 여러 운동 목적 중 어떤 목적을 달성하고자 하는지 생각해 보셔야 합니다. 필테는 근력, 유연성, 자세 개선, 코어 근력 강화 등 다양한 목적에 부합하는 운동입니다.  ✅ 신체 상태 평가 : 자신의 신체 상태를 평가해 보는 것도 좋습니다. 필라테스는 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 적합하고, 부상자나 재활 필요자에게도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 만약 신체적인 제약 사항이 있다면, 전문가와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.  ✅ 필라테스 체험 : 무작정 수업을 끊지 말고 필라테스 수업 체험을 해보거나 유튜브에서 영상을 보고 따라 해볼 수 있습니다. 직접 경험해 보면서 필라테스 운동이 자신의 몸에 적합한지 파악이 가능합니다.  ✅ 전문가와 상담 : 필라테스 전문가나 자격을 가진 강사와 상담을 해보는 것도 방법입니다. 운동 목표와 신체 상태를 고려하여 필라테스가 적합한지 판단해주기도 합니다.  ✅ 개인적인 선호도 : 필라테스는 몸과 마음을 동시에 케어하는 운동 방법입니다. 만약 몸과 마음의 조화와 균형을 중시한다면, 적합한 운동이 될 수도 있습니다.

 

정리

운동 선택은 개인의 운동 경험과 목표, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 필라테스를 시작하기 전에 전문가의 조언을 꼭 구하고, 체력 상태와 목표에 맞는 프로그램을 디자인하는 것이 중요합니다. 개인적인 상황에 따라 필라테스를 적절히 조절하고 진행한다면 좋은 운동이 될 수 있을 것입니다!