탈모 걱정이라면 이 음식은 피하세요!

탈모는 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 건강한 머리카락은 우리 외모와 자신감에 큰 영향을 미치기 때문에 탈모를 예방하고 관리하는 것은 중요합니다. 음식은 우리의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 탈모 예방을 위해 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만, 탈모에는 우리가 섭취하는 음식도 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 탈모에 안 좋은 음식을 소개해 드립니다.

 

탈모에 영향을 미치는 음식

고지방 식품

과도한 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 음식은 혈액 순환을 저해하고 모발의 건강을 약화시킬 수 있습니다. 고지방 음식을 섭취하면 혈액 내 유해한 물질이 증가하고 모발에 영양을 공급하는 혈액 흐름이 저하될 수 있습니다.

 

당류와 단순 탄수화물

과도한 설탕 섭취는 혈당 수준을 급격하게 상승시키고 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 탈모와 관련된 호르몬 변화를 초래할 수 있고 모발의 성장과 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 단순 탄수화물도 마찬가지로 혈당 수준을 높일 수 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

 

고열식품

고열식품은 과도한 열을 생성하고 체온을 높일 수 있습니다. 이러한 열은 모발의 성장과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 고열식품은 체내 염분과 체액을 배출하게 만들어 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

알코올과 니코틴

알코올과 니코틴은 혈액 순환을 저해하고 모발의 영양 공급을 방해할 수 있습니다. 또한, 알코올은 비타민과 미네랄의 흡수를 방해하여 모발의 성장과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

과도한 카페인 섭취

과도한 카페인 섭취는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 코티솔의 과도한 분비는 탈모를 유발할 수 있으며, 모발의 성장과 두께에 영향을 줄 수 있습니다.

 

아비딘&셀레늄

날달걀 속에 들어있는 아비딘이라는 성분은 체내 비오틴 흡수를 방해해서 탈모가 생길 수 있습니다. 또한 브라질너트 속 셀레늄 성분도 탈모를 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 셀레늄 권장량은 하루 50㎍이고, 하루 상한 섭취량은 400㎍입니다. 브라질너트는 한 알에 약 75㎍의 셀레늄이 들어있기 때문에 하루에 1-2알 정도가 적당합니다.

 

정리

위에서 언급한 음식들을 피하고, 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 탈모 예방과 관리에 중요합니다. 건강한 머리카락을 유지하기 위해 올바른 식단 선택과 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.